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震颤是一种不自主的肌肉抖动，可能由多种因素引起，包括焦虑、紧张、疲劳、药物副作用、神经系统疾病等。要恢复正常，需要取决于引起震颤的具体原因。 如果震颤是由焦虑或紧张引起的，通过放松技巧如深呼吸、冥想、适当的休息可以在短时间内缓解震颤。 如果震颤是由疲劳引起的，休息和恢复正常睡眠可以帮助身体恢复，震颤通常在几小时到几天内消失。 如果震颤是由药物副作用引起的，通常在停药后几天到几周内会逐渐减轻或消失。 如果震颤是由神经系统疾病引起的，如帕金森病或震颤性疾病，需要在医生的指导下进行治疗，可能需要长期管理和药物治疗。 总之，震颤的恢复时间因个体差异和原因不同而异，如果你有持续或严重的震颤，建议咨询医生以获取专业建议和治疗。

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